عزت نفس چیست؟

به زبان ساده، عزت نفس همان چیزی است که ما درباره خودمان فکر می کنیم. احساس ما از خودمان در جهان به عنوان یک فرآیند رشد در طول زمان ظاهر می شود که از اولین روابط ما شروع می شود.

کودکانی که حس مثبتی نسبت به خود دارند و در تعاملات خود اعتماد به نفس و امیدواری بیشتری دارند.

کودکانی که احساس مثبت کمتری نسبت به خود دارند، ممکن است با اضطراب و احساس ناامیدی دست و پنجه نرم کنند.

چرا عزت نفس مهم است؟

عزت نفس به طرق مختلف شخصیت ما را شکل می دهد.

به ایجاد روابط عمیق و معنادار با دیگران کمک می کند. به ایجاد انعطاف پذیری کمک می کند.

عزت نفس بالا به فرد کمک می کند تا با مشکلات کنار بیاید و پس از یک سقوط بد دوباره روی پای خود بازگردد. این به هضم رد و شکست ها برای بازگشت بزرگتر کمک می کند.

وقتی در مورد آنچه که احساس می‌کنید و می‌خواهید شفاف باشید، به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

به ترسیم انتظارات واقع بینانه کمک می کند. وقتی عزت نفس شما بالاست، از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستید، که شما را در موقعیت بهتری برای تعیین و رسیدن به اهداف واقع بینانه قرار می دهد.

ایجاد عزت نفس در کودکان

کمک به فرزندتان برای پشت سر گذاشتن لحظات سخت با شما و سایر افراد در زندگی، موثرترین راه برای ایجاد حس مثبت از خود است.

فرزند شما یاد می گیرد که وقتی همه چیز اشتباه می شود، توانایی بهبود اوضاع را دارد.

این به نوبه خود به آنها احساس اثربخشی در جهان می دهد. روند ترمیم اشتباهات به فرزند شما و رابطه شما انرژی می دهد.

این به آنها احساس انعطاف پذیری و امید می دهد.

در مقابل، اجتناب از تعارض در تلاش برای هموار کردن کارها می‌تواند احساس اضطراب و ترس از اختلال ایجاد کند. عزت نفس در کودکان خیلی زود شروع به رشد می کند و والدین نقش مهمی در ایجاد آن ایفا می کنند.

از آنجایی که والدین تأثیرگذارترین افراد در زندگی یک کودک خردسال هستند، آنچه می گویند یا انجام می دهند و اینکه چگونه به کودک احساس می کنند بر رشد کودک تأثیر می گذارد.

در اینجا چند راه وجود دارد که از طریق آنها می توانید به کودک خود کمک کنید تا حس سالمی از خود ایجاد کند.

وقتی کودکان احساس می کنند که بدون قید و شرط مورد محبت و پذیرش قرار می گیرند، به آنها کمک می کند تا حس مثبتی از خود ایجاد کنند.

وقتی کلمات محبت آمیز به زبان می آورید، فرزندان ما احساس دوست داشتن و خوبی نسبت به خود خواهند داشت.

یک در آغوش گرفتن، بوسیدن یا حتی یک لبخند ساده می تواند کافی باشد تا به فرزندتان بفهماند که دوستش دارید.

روی نقاط قوت کودک تمرکز کنید نه بر روی عیوب او.

آنها را تشویق کنید تا از استعدادهای خود استفاده کنند. در عین حال به آنها کمک کنید چیزهایی را که برایشان چالش برانگیز است شناسایی کنند و راه هایی برای کار روی آنها بیابند.

بگذارید فرزندتان بفهمد که گاهی اوقات موفق نشدن نه تنها اشکالی ندارد، بلکه مهم است. به فرزندتان بیاموزید که با شکست راحت باشد. یادگیری مهارت های جدید می تواند منجر به خودتوانمندی شود.

آموزش مهارت‌های جدید به کودک، حتی مهارت‌های جزئی مانند باغبانی، شستن ظروف، ایجاد یک سخنرانی یا تعویض لاستیک، می‌تواند عزت نفس او را افزایش داده و خودسازی را تشویق کند.

داشتن قدرت انتخاب می تواند به ایجاد حس مثبت از خود کمک کند. این کمک می کند که به آنها بیاموزیم که در قبال تصمیمات خود احساس مسئولیت داشته باشند.

قبل از اینکه مسئولیت انتخاب های مهم زندگی را به آنها بسپارید، با انتخاب های ساده شروع کنید.

بازی ها و فعالیت های عزت نفس برای کودکان

اگر نمی‌دانید چگونه می‌توانید در کودکان اعتماد به نفس ایجاد کنید، در اینجا چند بازی و فعالیت وجود دارد که می‌تواند اعتماد به نفس کودک را تقویت کند.

1.فعالیت "من هستم".

آیا فرزند شما به دستاوردهای خود افتخار می کند یا به شدت از خود انتقاد می کند؟

با این فعالیت می توانید سوال را بررسی کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

نمودار یا کاغذ طراحی، برش صفت ها از مجلات، چسب، خودکار رنگی یا خودکار طراحی

چگونه:

از کودک خود بخواهید کلماتی را که آنها را توصیف می کنند روی یک تکه کاغذ فهرست کند. می تواند منفی یا مثبت باشد.

سپس از آنها بخواهید که فقط روی چیزهای خوبی که مردم در مورد آنها گفته اند تمرکز کنند و لیستی از آنها تهیه کنند.

عکس کودک را در مرکز نقاشی یا کاغذ نمودار بچسبانید.

از کودک بخواهید که اطراف تصویر را با کلمات مثبت پر کند، صفت هایی که بتواند با آنها ارتباط برقرار کند.

برگه یا کاغذ طراحی را در اتاق او قرار دهید تا اعتماد به نفس مثبت را تقویت کنید.

این فعالیت همچنین ممکن است الهام بخش اعتبار و پذیرش خود باشد.

2. بردهای خود را در زندگی فهرست کنید.

یک راه موثر برای تشویق به خودانگیختگی یادآوری موفقیت های کودکان است.

شما نیاز خواهید داشت:

یک ورق کاغذ، خودکار

چگونه:

یک قلم و کاغذ یا دفترچه به فرزندتان بدهید.

با نوشتن لیستی از موفقیت های زندگی در صفحه اول شروع کنید و در انتهای صفحه فضایی را برای اضافه کردن بیشتر بگذارید.

برای یادآوری توانایی‌های کودک، می‌توانید از او بخواهید هر روز، قبل از خواب، بردهایش را فهرست کند.

تاکید کنید که شکست ها نه تنها مشکلی ندارند، بلکه مهم هستند. زمانی را اختصاص دهید تا متوجه شوید که کودک شما با موفقیت در یک لحظه سخت کار می کند.

3. من می ترسم اما…

ترس یک احساس معمولی برای کودکان است. در اینجا یک فعالیت برای کودکان وجود دارد تا با ترس های خود روبرو شوند و در مورد آنها صحبت کنند.

شما نیاز خواهید داشت:

کاغذ و قلم

چگونه:

از فرزندتان بخواهید کارهایی را که از انجام آنها می ترسد فهرست کند. به عنوان مثال، او ممکن است از رفتن به کلاس های شنا بترسد. یا از ارائه کلاس می ترسد.

جملات باید چیزی شبیه به این باشد:

من از ثبت نام در تیم شنا می ترسم زیرا…

میترسم با فلانی صحبت کنم چون…

مرحله دوم این است که تصور کنید کاری را انجام می دهید که از آن می ترسند. تصور کنید که در آن تیم شنا ثبت نام کرده اید یا با آن شخص صحبت می کنید.

هر بار که کودک چیزی را که از آن می ترسد را یادداشت می کند، از او بخواهید بنویسد که اگر آن را امتحان کند، چه نتایجی ممکن خواهد داشت. و در کنار نتیجه منفی، آنها را وادار کنید تا چیزی در مورد نتایج مثبت احتمالی بنویسند و شاهد اعتماد به نفس آنها باشید.

4. فعالیت عزت نفس مادر و دختر

روابط مادر و دختری قوی و پر از لحظات پر از هیجان است. این فعالیت به پیوند مادر و دختر کمک می کند تا بر عزت نفس دختر تأثیر بگذارد.

شما نیاز خواهید داشت:

کاغذهای پوستر یا نمودار، خودکار طرح یا خودکار رنگی

چگونه:

دو پوستر با شابلون کلمه "ME" درست کنید تا بتوانید حروف را با متن پر کنید.

پوستر دیگری با عبارت "MY MOM" و پوستر دیگری با "MY GIRL" روی آنها ایجاد کنید.

یک پوستر «من» و پوستر «مامان من» به کودک بدهید و از او بخواهید که آن را با چیزهای مثبت درباره خودش و مادرش پر کند. بگذارید مادر روی دو مورد باقی مانده کار کند.

اجازه دهید پوسترها را رد و بدل کنند یا تعریف هایی که برای یکدیگر دارند را بخوانند.

5. کارهای روزمره با هدف

عزت نفس کودک زمانی که بداند کسی به او اعتماد دارد می تواند سریعاً تقویت شود. چه راه بهتری برای اینکه به فرزندتان نشان دهید که به او اعتماد دارید، از سپردن مسئولیت کارهای روزمره به او چیست.

چگونه:

فهرستی از کارهایی که فرزندتان می تواند برای مراقبت از محیط و حیوانات اطراف خود انجام دهد تهیه کنید. به عنوان مثال، راه رفتن سگ، آبیاری گیاهان، یا شستن زمین.

هر بار که کودک کار را با موفقیت انجام می دهد، از او تعریف کنید اما زیاده روی نکنید.

اگر اشتباه کردند، به آنها کمک کنید تا اشتباه را تصحیح کنند اما روی آن تمرکز نکنید. کارها می توانند به افزایش اعتماد به نفس کودک شما کمک کنند.

6. تجسم

افکار منفی ما ممکن است گاهی آنقدر قوی باشند که نتوانیم چیز خوبی را تصور کنیم. اگر کودک شما چنین مرحله ای را پشت سر می گذارد، این فعالیت می تواند کمک کننده باشد.

شما نیاز خواهید داشت:

مکانی آرام یا ساکت برای استراحت.

چگونه:

دریابید که چرا فرزندتان فکر می کند خوب نیست یا از انجام چه کاری می ترسد.

به عنوان مثال، اگر آنها نگران مدرسه یا عملکرد در یک ورزش هستند، روی آن تمرکز کنید.

از آنها بخواهید تصور کنند و بنویسند که در هر صورت سناریوی ایده آل چه خواهد بود.

سپس از فرزندتان بخواهید چشمانش را ببندد و سناریوی ایده آل را تصور کند و اگر واقعی بود چه احساسی داشت.

از آنها بخواهید بنویسند که وقتی موقعیت ایده آل را تجسم کردند چه احساسی داشتند و در مورد خود چه فکر می کردند.

7. تغییر صحبت با خود

خودگویی منفی نشانه اعتماد به نفس پایین است. ممکن است اشاره کردن به این زبان کمک کند و به فرزندتان کمک کند که درباره خودش منفی صحبت نکند. این فعالیت ممکن است به تغییر مکالمات منفی با خود به گفتگوهای مثبت کمک کند.

شما نیاز خواهید داشت:

قلم و کاغذ

چگونه:

روی یک ورق کاغذ دو ستون درست کنید. در یک طرف بنویسید «خودگویی بد یا منفی برای بچه ها» و در طرف دیگر «خود صحبتی خوب یا مثبت برای بچه ها» را بنویسید.

از فرزندتان بخواهید که تمام جملات منفی را که در مورد خودش بیان می کند، در زیر ستون خودگویی بد فهرست کند.

سپس از فرزندتان بخواهید که جملات منفی را به جملات مثبت تبدیل کند. جملات باید واضح و مختص استعدادها یا توانایی های فرزند شما باشد.

در ابتدا می توانید با مثال زدن به کودک کمک کنید. به اشتراک بگذارید که چگونه خودگویی منفی خود را به مثبت تبدیل می کنید و چگونه به شما کمک می کند. این ممکن است به آنها در مسائل مربوط به تصور از خود و درک خود کمک کند.

ایجاد اعتماد به نفس در دانش آموزان وظیفه ای است که باید در مدرسه شکل بگیرد. دبستان، دبیرستان و کالج دوره های بسیار مهمی برای رشد شخصی هستند. از طریق آموزش رسمی، ما نه تنها برای حرفه آینده خود دانش کسب می کنیم، بلکه شخصیت و مهارت های اجتماعی خود را نیز توسعه می دهیم.

درباره مدرسه پسرانه پیشرو

مدرسه پسرانه پیشرو در سال ۱۳۷۳ با روش تحصیلی کیف در مدرسه فعالیت خود را آغاز کرد. به کارگیری روش کیف در مدرسه در دبستان پسرانه پیشرو باعث شد که این مدرسه بتواند به عنوان یکی از بهترین مدارس تهران شناخته شود 

مدرسه پسرانه پیشرو در سال ۱۳۹۷ با هدف لمس هر چه بهتر مباحث درسی و آشنایی دانش آموزان با محیط اطراف خود اقدام به ایجاد فضایی به نام پارک علم کرد که بسیار مورد استقبال والدین و دانش آموزان قرار گرفت.

تدریس به زبان انگلیسی در کنار فارسی در مدرسه پسرانه پیشرو باعث می شود تا دانش آموزان زبان زنگلیسی را نه فقط به صورت تئوری بلکه به صورت کاربردی و در زندگی روزمره یاد بگیرند.

تماس با ما

تلفن:

۷۷۷۰۲۴۳۱

۷۷۸۷۸۸۰۰

آدرس: تهران -تهرانپارس -بزرگراه رسالت – بین اتوبان باقری و خیابان رشید – پ ۲۰۲- مجتمع آموزشی پیشرو

منبع: https://pishroschool.ir/